co na mase

[...] Arachidowego? Co to wlasciwie jest. Bo kosztuje to duza kase i wkladany jest do naprawde drogich odzywek (Animal Test, Syntrax Hyper H), na dodatek firmy zarzekaja sie iz jest to zwiazek dobrze budujacy mase miesniowa. Co to wlasciwie jest i czy warte jest to duzej kasy? W zadnej madrej ksiazce nie znalazlem opisu kwasu Arachidowego :/ Pozdrawiam

Hmmm... No przepis jest dość prosty... Kupujesz w hurtowni opakowanie np. 2,5 kg orzechów. Oczywiście niesolonych i nieprażonych. Wsypujesz do malaksera/blendera ile się zmieści, włączasz na maksymalne obroty i czekasz, aż się zrobi jednolita masa (trochę to trwa, można przemieszać powstającą masę co jakiś czas, żeby sie równomiernie rozcierała). [...]

Od stycznia polowy stycznia zaczalem cykl metka+deka+tesc. Jeszcze zostalo mi troche strzalow. Narazie szedlem na mase, ale obecnie mam: wiek: 19 wzrost: 174 waga: 88kg biceps: 42 wyciskanie na klatke: 120kg staz: rok sterydy: we wrzesniu metka(150) tendencje do tycia: dobre martwy ciag: 140kg Wiadomo ze po tym cyklu przybiore jeszcze na maseie [...]

[...] dodatkowych centymetrow fatu sie pojawilo. co w takim przypadku powinno sie robic? 79kg przy wzroscie 186cm to malo ale jest tluszcz i nie wiem czy to powinna byc dieta na mase, tym bardziej, ze nie piszemy tutaj o typowym treningu na silowni. trzecia sprawa: trening oparlem na: [...]

[...] na low carb na masie, w porze około treningowej jak najbardziej, ale aktualnie jesteś w ketozie na której się nie poleca fruktozy w ogóle. . . Napisz jaki masz cel, bo już spotkałem się z kulturystą co robił mase na ketonach zresztą wystarczy poczytać Dr. Ellisa. Ja osobiście nie polecam Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-24 10:31:05

Koncze wlasnie cykl na thermo spedzie hmb. Zredukowalem wage z 106 do 79kg. Zamierzam teraz zaczac treningi na mase lecz chce łapac kilogramy powoli bez duzej ilosci fatu. Co byscie mi polecili w takim przypadku? Dzieki pozdrawiam.

co jest dobre na sniadanie na mase ?:>

Czyli co najlepsze na siłe i mase też trochę?P.S może na gg..miałbym kilka pytań :D Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-24 00:32:20

no wiec jak robisz stały cięzar to nie rób 12-10-8-6 bo tak sie robi przy progresji Mozna tak rownierz robic przy stalym ciezaze tylko nie ma to wiekszego sensu sciąganie drązka mozesz 2 tyg nachwyt potem 2 podchwyt i tak w kółko Tylko po co? Wiadome jest nie od dzis ze najlepsze na szerokosc jest podciaganie na drazku szerokim nachwytem. i do [...]

Witam:) Przedstawiam mój trening na masę Staż: Pół roku Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga: ok. 68kg Dieta: jest:) Odżywki: Ostrowia i Kreatyna Olimp Mega Caps DZIEŃ 1 Klata: 1.wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/6 2.wyciskanie skos sztanga głową w dół 12/10/8/8 /stały ciężar 3.Wciskanie skos sztangą głową w górę 12/10/8/8 /stały ciężar [...]

Chce zrobić cykl na masę i chce wziąć Gain Bolic i coś jeszcze tylko nie wiem co??? ('') Może ktoś ma jakieś pomysły z góry dzieki!! A i wcześniej nic nie brałem!!

criginold - twoj staż jest zapewne krotki i na masę możesz ćwiczyć nieprzerwanie- tzn. przeplatając to przerwami, cyklami regeneracyjnymi, no i oczywiście co jakiś czas zmieniając, albo tylko modyfikując plany. behajak - ckd to rodzaj diety a nie treningu- patrz w dziale >>Odżywianie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-23 19:45:43

[...] mnie w miarę zadowalał. Nie trzymałam wtedy żadnej diety. Przy wzroście 168 ważyłam ok 66kg, przy czym byłam dość umięśniona (mam mocną budowę ciała i szybko łapię "mase"), mimo, że karate nie jest sportem nastawionym stricte na budowanie mięśni. Nie wiem, czy w to wierzyć, ale według moich obecnych obliczeń opartych na fittogether.net [...]

No niestety przysiady i cwiczenia na m nog pozwlalaja (pobudzaja)by organizm wytwarzal duze il testoseronu a co za tym idzie i mase miesniowa. poczytaj sobie posty podwieszone o ukladaniu planow. Masz atlas cwiczen z przykladami wyk. Pomecz sie troche.

Byłem dziś na siłce i już dokładnie się w sprzęcie zorientowałem. Niestety nie ma rzymskiej ławki Sprzęt jakim dysponuję: ~~~Sztangi proste 220cm ~~~gryfy łamane ~~~sztangielki ~~~maszyna Smitha ~~~brama identiko--> ~~~suwnica na nogi--> ~~~~ takie coś na nogi--> ~~~taka maszyna--> ~~~wyciąg górny--> ~~~taki sam wyciąg dolny--> [...]

WItam, mam dylemat, nie wiem co jest lepsze na mase,czy Przysiady ze sztanga z przodu Wyciskanie sztangi, płaska Wiosłowanie sztangą podchwytem Wyciskanie sztangi nad głowę (skrócone, od wysokości czoła) High pull Francuz oburącz Uginanie ramion ze sztangą stojąc w systemie 15,10,5 , przy 15 2 serie, przy 10 3 serie, przy 5 4 serie czy moze cos [...]

CHODIZ MI O 8-1 CO TO ZNACZY? - to jest podany zakres powtórzen jakie nalezało by w tym wypadku robic... czyli od 8 do 1 w tych granicach... bo np. w treningu na mase zakres tych powtórzen jest juz inny ( czasami od 6 ale zazwyczaj 8-12) i to tez jest sparwa idywidualna ile bedziesz robił.. musisz sie wczuc w swój organizm i nauczyc sie go [...]

Witam. Zanim napisze o co mi chodzi oto kilka informacji które mogą być pomocne w rozwiązaniu problemu : -staż ćwiczeń ok. 4 lata -waga 96kg -siłownia 5-4 dni w tygodniu (jeszcze dodatkowo w tych dniach trening z koszykówki i siatkówki) -dieta: jem raczej wszystko, regularne posiłki, -suplementy i trening: Po wakacjach (od października do [...]

Mam do was takie pytanie, mianowicie jaka odżywka wpłynie lepiej na moją mase i siłe ? Co moglibyście mi polecić, czy massacre czy cell pump. Prosze o odpowiedzi. Pozdrawiam ..

od czego zaczac? - jesli to pierwsze kroki na siłowni to wiadomo... ACT (i tu nie ma zadnedo dylematu ACT czy trening na mase) chcialbym troche przybrac na masie, ale wiadomo - bez oblewania tluszczem - kazdy by tak chciał :)... ale pamietaj ze tłuszcz nie jest twoim wrogiem... jestes chudy (ektomorfik) i pewnie przeraza Cie i nie wyobrazasz sobie [...]